Главная страница  -  Разное  -  Ракурс  -  В мире


26.10.2008   Как дожить до 114 лет

Ученые определили, не только какие привычки продлевают жизнь, но и насколько продлевают

 

Популярная ежедневная английская газета The Independent пером журналиста Рождера Добсона поведала о любопытных результатах исследований ученых Гарвардского университета. В течение 60 лет они наблюдали за группой из 600 человек и в итоге выделили несколько важных факторов в поведении людей, влияющих на продолжительность жизни. Вот эти факторы.

 

Будьте победителем

Как показали исследования, лауреаты Нобелевской премии живут в среднем на два года дольше, чем номинанты на эту премию. Если вы получите «Оскар», это подарит вам несколько лишних лет, а если вы получите его дважды, вам обеспечены целых шесть лет (в среднем плюс 1,8 года к традиционному среднему же возрасту).

 

Ешьте шоколад

Исследования показали, что темный шоколад полезен для сердца, в частности, из-за содержащихся там антиоксидантов (плюс 2 года).

 

Много занимайтесь сексом

Исследования Бристольского университета показали, что риск преждевременной смерти вдвое ниже у мужчин, испытывающих оргазм два раза в неделю или чаще, по сравнению с теми, кто занимается сексом реже раза в месяц (2,5 года ).

 

Будьте религиозным и имейте много друзей

Исследования в университете Питтсбурга показали, что регулярное посещение церкви сопоставимо по оздоровительному эффекту с групповой терапией – снижается уровень стресса. Схожий эффект оказывает, как показали гарвардские исследования, просто дружба и общение (3 года).

 

Ешьте меньше мяса

Вегетарианские диеты или хотя бы уменьшение количества мяса в рационе может продлить жизнь из-за меньшего насыщения организма жирами или из-за увеличения уровня антиоксидантов, поскольку взамен растет потребление фруктов и овощей (3,6 года ).

 

Ведите активный образ жизни

Ученые университета Эразмуса в Голландии утверждают, что подвижность и физические упражнения благотворно сказываются на человеческом сердце, плюс косвенно это не дает развиться ожирению (3,7 года).

 

Пейте вино

Постоянное употребление вина в небольших количествах полезно. Голландские исследователи обнаружили, что риск преждевременной смерти у тех, кто ежедневно употреблял по полстакана вина, на 38 процентов меньше (4 года ).

 

Снижайте кровяное давление и уровень холестерина

Согласно докладу Йельского университета, низкий уровень холестерина и давления связан с продлением жизни на четыре года (4,1 года ).

 

Будьте образованным человеком и играйте в гольф

Ученые из Гарварда установили, что женщины с высшим образованием в среднем живут на пять лет дольше, чем женщины без такого образования. Исследования, проведенные в Дании, установили также, что обладатели докторской степени живут дольше, чем обычные выпускники вузов. А исследования шведского института показали, что игроки в гольф обычно живут на пять лет дольше (5 лет).

 

Хорошо питайтесь

Диета, предложенная исследователями университета Эразмуса (темный шоколад, миндаль, фрукты, овощи, чеснок, вино и рыба) может продлить вашу жизнь на 6,6 года, поскольку снизит вероятность сердечно-сосудистых заболеваний на 76 процентов (6,6 года).

 

Теряйте вес

Группа ученых из Оксфорда показала, что люди, страдающие ожирением в возрасте 40 лет, в среднем умирают на семь лет раньше.

 

Оставайтесь оптимистом

Исследования доказали, что у оптимистов на 55 процентов ниже риск преждевременной смерти. Пессимисты к тому же более склонны к вредным привычкам – курению и обжорству, что приводит в свою очередь к ожирению и гипертонии (плюс 7,5 года).

 

Не курите

Группа ученых из университета в Хельсинки обнаружила, что те, кто вообще никогда не курил, в среднем живут на 10 лет дольше заядлых курильщиков. Другое американское исследование показало, что, если мужчина в возрасте 35 лет бросит курить, он может продлить свою жизнь в среднем на 5,1 года.

 

Женитесь

Согласно опубликованному докладу Чикагского университета, женатые мужчины живут в среднем на десять лет дольше холостяков. Для женщин эта цифра несколько меньше – около четырех лет.

 

Будьте счастливы

Счастливые люди, как показало исследование Университета Кентукки, в среднем живут на десять лет дольше остальных и менее склонны к болезни Альцгеймера.

 

Измените образ жизни

Исследователи из Кембриджского университета выяснили, что те, кто регулярно делает зарядку, ест фрукты и овощи, не курит и употребляет алкоголь в небольших количествах, живут в среднем на 14 лет дольше.

 

Будьте богаты и живите в богатом районе

Исследования, проведенные в Балтиморе, США, показали, что в богатых кварталах продолжительность жизни составляет в среднем 83 года, тогда как в бедных – 63 года!

Комментарии


Символов осталось: